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欧博官网:气血不足,易生病!提醒:3个行为会“偷走”你的气血,及时改掉

欧博官网:气血不足,易生病!提醒:3个行为会“偷走”你的气血,及时改掉

分类:健康

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“气血不足”是很多保健品宣传的卖点,但你在听广告时,是否真的了解过气血不足呢?

气血不足就是中医所说的气虚和血虚,气血之间相互影响,气虚则血少,而血少又会引发气血,久病伤气耗血,最终导致气血两亏,患者往往会有身体虚弱、面色苍白、畏寒、呼吸急促等表现。

女性是气血不足的高发人群,特别是产后女性、减肥的女性容易出现这类问题。

以下三个行为,更是加重了气血不足的症状:

睡眠不足

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽,殊不知气血不足已经在你体内悄悄的潜伏了下来。长时间熬夜、睡眠不足不仅容易导致习惯性失眠,还会对内分泌造成极大影响,导致女性内分泌失调。另外,熬夜损害体内真阴,引发气血失调,脸色也会因此越来越差,体质过于虚弱。

过度节食

为了保持完美的身材和减肥,有很少女性并没有从运动入手,反而是走了节食的捷径,每天摄入的营养有限且单一,甚至是无法支撑正常的生活和工作,这就会消耗体内的气血,引发气血不足症状。另外,长期节食,肠胃也会处于放空状态,极容易造成脾胃损伤,加重气血不足。

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缺乏科学的锻炼

现代人属于自己的时间相对较少,每天拖着沉重的身体,回到家第一件事就是陷在沙发里,运动时间越来越少,甚至是彻底没有运动习惯。而长期缺乏运动不仅是肥胖的突破口,同时还会导致血液循环速度减慢、气血受阻,最终发展为气血不足。

想要气血充足,做好以下三点很有必要:

科学补充气血

选择食药同源的食物来补气血是不错的方式,但需注意气血双补。如果单纯补气的话,容易导致面红耳赤、发热、咽喉疼痛,而单纯补血又容易导致消化不良、吸收不当等情况出现。所以,在食材和药材的选择上一定要咨询医生,不能盲目用药。

调整你的作息

长时间压力过大、熬夜加班也是影响气血运行的原因,所以确诊为气血不足时,就应及时改善自己的生活习惯,学会释放压力,比如散步、旅行、唱歌等,每日维持6-8小时左右的睡眠,从根本上解决气血不足问题。

坚持科学的有氧运动

适当进行体育锻炼能增加人体内的血液循环,提高血液的流通速度,从而向肢体末端更好的供氧,缓解畏寒的症状。同时,通过合理的锻炼还能起到调理肠胃的作用,让肠胃随着锻炼动起来,对消化食物有一定帮助,有助于身体充盈气血。

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