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秋天来了!立秋之后,切记“3不吃,4不做”,助你康健一整年!

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分类:健康

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立秋时间

2018年的立秋天期为8月7日,星期二,阴历 六月廿六

立秋后该若何养生?

立秋意味着秋天的最先,虽然秋天是暑 shu[去凉来的象征,但立秋后仍然会有高温天。俗话说“秋后一伏热死人”,立秋是三伏“fu”天的中伏到末伏阶段,虽然温度会比7月的高《gao》温时节要‘yao’低一些,但此时空气干燥,昼夜温差大,若是不注重养生便很容易惹来疾病。因此,立秋之后一定要记得以下几个养生重点:

【立秋之后切记“3不吃”】

1、秋不食瓜

西瓜性寒,在夏日属于清热消暑的佳品,但立【li】秋之后不宜多食,尤其是脾胃虚寒的人,要多吃一些『xie』温性食物。只管少吃西瓜,不喝冰镇饮料,少吃生冷食物。经由一个长夏,人体的消耗对照大,对于中暮年人和脾胃虚寒的人来说,此时不宜进食过于寒凉的食物,以「yi」免伤造成体内寒凉过多,损伤脾胃。

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2、不吃辛辣食物

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立秋后易犯「fan」“秋燥”,此时要注重少吃或不吃辛辣烧烤食物,辣椒、生姜、花椒等食物也只管少吃,稀奇是生姜,古书有云“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”,秋季本就干燥〖zao〗易上火,而生姜属于热性,不宜多食。

3、不吃太多油腻食物

日炎热,许多人胃口大“da”减,而立秋事后食欲逐渐好转,但此时人的‘de’肠胃功效都对照虚弱,不应吃太多肉类及油腻重口味食物。贴秋 qiu[膘不宜过早,立秋事后照样要注重清〖qing〗热润燥,可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清暑热,又“you”可补益。

【立秋之后切记“4不做”】

1 、不要〖yao〗长时间开空调

立秋后,早晚天气较凉,常吹空调就很容易患上空调病,尤其是夜间,若是再如(ru)炎天一样整夜整夜吹空调,就很容易泛起腹痛{tong}、吐泻、伤风伤风、腰肩疼痛等症状。因此立秋后,不要长时间开空调。

2 、不要做猛烈运动

立秋后,气温逐步降下来,中暮年人要注重不要做猛烈运动,尤其是一些患有高血压『ya』,糖尿病的中暮年人,更要注重不能猛烈运动,同时也要实《shi》时「shi」考察身体转变。

3、不要熬夜

经由一整个夏日的高温,人体新陈代谢(xie)兴旺,消耗也大,容易感应疲劳。足够的睡眠,可以让身体各个性能获得放松,入秋后只管不要熬夜,保证足够的睡眠,每晚只管在22:30之前入睡,年轻人保证7小时的睡眠,暮年『nian』人 ren[要6小时。

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    2021-09-09 00:00:59 

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