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55岁又翻红,港圈第一美人的她这次不靠脸

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晚上好!欢迎来到她姐的时尚频道~

天一热,大家的健身热情都逐渐高涨了起来。女明星们也都纷纷晒出了自己的健身照。

陈数就发了一张瑜伽照, 那身材体态完全看不出她分享的是自己45岁的生日照。

身姿优雅轻盈,气质也很惊艳,一股由内而外散发的健康美着实令人艳羡。

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同样让她姐震惊的,还有李若彤po出的这组腹肌照,又美又飒,哪里有55岁的影子。

而好身材的背后同样离不开李若彤对健身的坚持。

先不说运动能不能拥有好身材。适当运动时分泌的内啡肽,能够保持愉悦的心情,在拥有健康的同时,也能有更加积极向上的状态~

姚晨、钟丽缇、金晨这些大家熟知的女明星,可都是健身房里的常驻嘉宾。

姚晨、钟丽缇、金晨

不过运动的时候,一套舒服又好看的运动服也必不可少。

高质量的健身服轻盈舒展,可以让运动变得更高效、更愉快。

刘雯

而高颜值的运动装,更能增加日常记录身材变化的动力,看着镜子里越变越美好的自己,心情当然也会越来越开心~

杨丞琳

所以今天,她姐就来给大家分享一些 女明星们常做的健身动作和一些舒适高颜值的运动服装。希望各位小伙伴们都能越变越美~

开肩美背

好看的肩颈及背部线条能让整个人的体态气质大大提升,肩背挺拔,穿什么都显得人很有精神。

特别是天热的时候穿一字肩的衣服,露出优美的肩背曲线,别提多迷人了~

其实日常不必专门泡健身房,钟丽缇健身vlog里的这组动作她姐就常常在做。

虽然动作挺简单,每天十分钟,坚持下来效果还是很明显的。

STEP 1:俯趴在瑜伽垫上,腰部及臀部用力,让双手双脚尽力向上抬。伸直双臂后向背后掣肘形成W型,做30S。

STEP 2 :收腹抬头, 双臂尽量伸展向后划动, 做30S。

STEP 3:双臂向后伸直,双手交叠, 收腹挺胸抬头,让两肩有明显向后延伸的感觉, 做30S。

STEP 4:双手向后抓住脚踝,抬头挺胸,双肩向后延展,坚持 30S。

STEP 5:以上动作一次做上两三组,最后再做一下拉伸,让肌肉放松舒缓一下即可。

总结下来就是,要想肩背变好看, 拉伸和舒展很重要!这时穿的衣服也要不约束才能帮助我们更好地将动作做到位。

她姐一般会换上一件 面料轻盈舒适、弹性大的瑜伽服。

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    2022-05-02 00:06:06 

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      2022-05-06 06:41:21 

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